¡Buenas!
Entre 2 y 4 horas antes, prioriza alimentos ricos en carbohidratos, fáciles de digerir y bajos en fibra y grasa. Por ejemplo: pan blanco con mermelada y un plátano maduro, o arroz blanco con una pequeña cantidad de proteína. Si comes más cerca de la salida, reduce la cantidad y elige algo que ya sepas que toleras bien. Evita experimentar con alimentos nuevos el día de la carrera y llega bien hidratado, sin forzarte a beber en exceso. Evita grasas saludables, ya que su digestión requiere de más esfuerzo y no es algo que nos convenga (como un yogur natural o frutos secos)